A estas “alturas” de la película. ¿Hipoxia Intermitente en el tratamiento de la obesidad?

A estas “alturas” de la película, ya sabemos que la obesidad es un importante problema de salud pública en todo el mundo. En algún momento hemos leído o escuchado que tener un exceso de “peso graso” (Vamos a empezar a hablar de manera diferente) es un importante factor de riesgo para una serie de enfermedades…Read more A estas “alturas” de la película. ¿Hipoxia Intermitente en el tratamiento de la obesidad?

El HIIT en el mundo real…

Un reciente estudio publicado en la Medicine & Science in Sport & Exercise (Abril 2018) tenía por objetivo determinar la efectividad de un programa HIIT no supervisado en adultos con sobrepeso/obesidad durante 12 meses. Estudiaron a 250 participantes adultos con sobreperos/obesidad y les dieron a elegir entre un programa de entrenamiento de alta intensidad (HIIT)…Read more El HIIT en el mundo real…

Resumen: “Periodización de la nutrición” y “entrenamiento nutricional”.

Cada vez está más claro y se conoce que las adaptaciones producidas por el ejercicio pueden ser amplificadas o atenuadas por la nutrición.  Es decir, deberíamos darle la importancia que realmente tiene, para mejorar nuestro rendimiento o nuestra salud. Sin embargo, normalmente las investigaciones se han centrado principalmente en las adaptaciones a nivel músculo esquelético,…Read more Resumen: “Periodización de la nutrición” y “entrenamiento nutricional”.

¿Es el ejercicio regular una estrategia eficaz para mantener la pérdida de peso?

Hace unas semanas comenzamos a leer un artículo muy interesante sobre el papel del ejercicio en la pérdida de peso y en el mantenimiento del mismo a lo largo del tiempo. Siempre he dicho que los profesionales nos damos palmadas en la espalda porque somos capaces de hacer bajar 10-20 kg a una persona en…Read more ¿Es el ejercicio regular una estrategia eficaz para mantener la pérdida de peso?

Efectos del entrenamiento de “alta intensidad” sobre el tamaño y la calidad muscular en adultos con sobrepeso y obesidad.

Los que ya me conocen saben lo que pienso sobre el HIIT para el tema de perder peso con personas con obesidad. Mi palabra preferida en estos casos es "depende". Entiendo que muchos de los que me piden consejo se queden con un poco de frustración, porque comprendo que quieren que se les dé una…Read more Efectos del entrenamiento de “alta intensidad” sobre el tamaño y la calidad muscular en adultos con sobrepeso y obesidad.

Excel: Gasto de energía en reposo. PARTE II

¿Cómo se calculan los requerimientos nutricionales en deportistas o en personal que quieren perder peso? Esta es una de las grandes preguntas que se suele hacer la gente. La respuesta es que existen varios métodos, todos ellos suelen utilizar en una primera fase la determinación del gasto de energía en reposo (REE en inglés y…Read more Excel: Gasto de energía en reposo. PARTE II