Entrenamiento de fuerza para perder peso. Parte I

Durante estas últimas semanas hemos estado viendo entradas relacionadas con correr para perder peso.   En ellas, intentábamos dar una visión de las posibles dificultades que se podrían encontrar aquellas personas que tienen un peso excesivo y que quieren comenzar un programa para adelgazar mediante este tipo de entrenamiento. Ya hemos visto que aunque es una…Read more Entrenamiento de fuerza para perder peso. Parte I

Correr para perder peso. Parte III

Una alternativa a simplemente caminar, es el entrenamiento con inclinación en cinta de correr. Las personas principiantes pueden usar esta metodología si no pueden caminar con la fuerza necesaria o si tienen dolor articular. Cuando se camina a velocidades más lentas y en pendientes moderadas, los personas con un exceso de peso alto o con…Read more Correr para perder peso. Parte III

Correr para perder peso. Parte I

  Correr para perder peso es una tendencia popular  que mucha gente utiliza para mejorar su condición física. Sin embargo, las directrices científicas para desarrollar un programa de entrenamiento adecuado aún no están muy bien formuladas para una población con sobrepeso y obesidad, y sobre todo en muchos casos, no se observan los riesgos que…Read more Correr para perder peso. Parte I

Los wearables, ¿amigos o herramienta de moda…?

Hace unas semanas estando en la práctica de fisiología del ejercicio que se imparte en tercer curso de la carrera de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, mientras el Dr Pedro J Benito explicaba a los alumnos la clase de gasto energético, me preguntaba cómo miden realmente los entrenadores, los endocrinos o los…Read more Los wearables, ¿amigos o herramienta de moda…?

Prescripción de ejercicio físico para los especialistas en obesidad

Mucho se ha hablado de la prescripción del ejercicio físico. De quién es la competencia y de quién no. Es un tema que tiene mucha controversia y la verdad, no entiendo el motivo si fuéramos sensatos y humildes. Por ejemplo, desde la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), se recuerda que la prescripción de…Read more Prescripción de ejercicio físico para los especialistas en obesidad

SUEÑO Y OBESIDAD

En 2014 seguimos y seguiremos estudiando sobre el sobrepeso y la obesidad, ese complejo sistema que no puede quedarse en la simple balanza de lo que consumimos y lo que gastamos. Está claro que ese es el principio básico que nos enseñan para entenderlo de manera simplista,  pero cuando te adentras y estudias el complejo…Read more SUEÑO Y OBESIDAD

El estudio de las necesidades humanas

Curiosamente, mi cerebro se mueve más por cursos académicos que por años naturales. Las modas y las tendencias tienen un ritmo y dirección parecidos. Este curso, nada más empezar me encontré dos mensajes relacionados con mi día a día y mi labor como profesional. Me apetecía hacer una reflexión en alto y escribir para estructurar…Read more El estudio de las necesidades humanas

La importancia de marcarse retos

Cada día estoy más convencido que la vida son pequeños sueños que debemos ir cumpliendo, pequeñas metas que se van convirtiendo en logros personales que nos hacen fuertes. Pero es importante estudiar y planificar estos retos para que sean realmente una ayuda y no una frustración. Si un objetivo está bien estudiado, la satisfacción de superarlo puede…Read more La importancia de marcarse retos

(Parte II) Interpretación “básica” de la Prueba de Esfuerzo

¿En qué variables debo fijarme en una Prueba de Esfuerzo? PARTE II: Interpretación “básica” de  los datos que nos aporta una prueba de esfuerzo. Una vez que hemos visto que durante el esfuerzo hay una necesidad de respuesta integrada del organismo,  vamos a centrarnos en explicar qué variables puedo “yo”, como atleta, utilizar para mejorar mi…Read more (Parte II) Interpretación “básica” de la Prueba de Esfuerzo

Fisiología integral en la Prueba de Esfuerzo (Parte I)

Hace unos días escribía sobre la importancia de realizarse un reconocimiento médico deportivo, previo a la realización de cualquier tipo de esfuerzo físico para tantear y descartar posibles patologías cardíacas o pulmonares. Intenté explicar la importancia de realizarse una Historia clínica y un electrocardiograma (ECG), y que un médico especialista, evalúe la normalidad del mismo…Read more Fisiología integral en la Prueba de Esfuerzo (Parte I)

Muerte súbita. ¿Es posible evitarla?

Durante la carrera de montaña del Alto Sil del 17 de marzo, tuve mucho tiempo para pensar en diferentes aspectos de mi vida, el @LFE_INEF, @CentroPRONAF, mis retos, mis amigos, mi familia, pero también me venía a la cabeza uno de los miedos más grandes que tengo cuando realizo actividad física, “la MUERTE SÚBITA (MS)”. Claro…Read more Muerte súbita. ¿Es posible evitarla?

Excel Avanzado: Lista de ejercicios

Hoy queremos enseñaros una herramienta muy interesante mediante una función de excel. Vamos a utilizar un caso práctico muy común en el entrenamiento con cargas, en la sala de musculación. Muchos entrenadores tienen una base de datos de muchos ejercicios clasificados por ejemplo por "grupos musculares" (Dorsal, pectoral, hombro, pierna, etc). El problema que queremos…Read more Excel Avanzado: Lista de ejercicios

Excel Avanzado: Macros

En esta ocasión vamos a ver un vídeo para aprender a colocar los datos que nos pueden dar de informes en pdf o que me salgan directamente en archivos xls. o txt. Utilizaremos varias herramientas y funciones muy interesantes del excel: 1. Datos > Texto en Columnas 2. Funciones básicas: CONCATENAR : una de las funciones de…Read more Excel Avanzado: Macros

El auge tecnológico: Una nueva era en el control de la obesidad

A medida que la tecnología continúa desarrollándose rápidamente, la incidencia de la obesidad también sigue aumentando a un ritmo alarmante. Se cree que el aumento de la tecnología disponible contribuye al entorno obesogénico. Como hemos dicho en alguna de las charlas, el vídeo de la película de WALL-E del 2008, nos explicaba muy bien hacia donde…Read more El auge tecnológico: Una nueva era en el control de la obesidad

Efectos del entrenamiento de “alta intensidad” sobre el tamaño y la calidad muscular en adultos con sobrepeso y obesidad.

Los que ya me conocen saben lo que pienso sobre el HIIT para el tema de perder peso con personas con obesidad. Mi palabra preferida en estos casos es "depende". Entiendo que muchos de los que me piden consejo se queden con un poco de frustración, porque comprendo que quieren que se les dé una…Read more Efectos del entrenamiento de “alta intensidad” sobre el tamaño y la calidad muscular en adultos con sobrepeso y obesidad.

Leer no sirve para nada…

Leer no sirve para nada si no quieres avanzar en la vida. Este año los Reyes Magos se han portado muuuy bien, cuatro libros para comenzar el año aprendiendo, reflexionando, creando o fortaleciendo conceptos. Para ello me han traído poesía, política, liderazgo a través del deporte y valores, ¡qué importantes son los VALORES y los…Read more Leer no sirve para nada…

Excel: Gasto de energía en reposo. PARTE II

¿Cómo se calculan los requerimientos nutricionales en deportistas o en personal que quieren perder peso? Esta es una de las grandes preguntas que se suele hacer la gente. La respuesta es que existen varios métodos, todos ellos suelen utilizar en una primera fase la determinación del gasto de energía en reposo (REE en inglés y…Read more Excel: Gasto de energía en reposo. PARTE II