Entrenamiento de fuerza para perder peso. Parte I

Durante estas últimas semanas hemos estado viendo entradas relacionadas con correr para perder peso.   En ellas, intentábamos dar una visión de las posibles dificultades que se podrían encontrar aquellas personas que tienen un peso excesivo y que quieren comenzar un programa para adelgazar mediante este tipo de entrenamiento. Ya hemos visto que aunque es una…Read more Entrenamiento de fuerza para perder peso. Parte I

Correr para perder peso. Parte III

Una alternativa a simplemente caminar, es el entrenamiento con inclinación en cinta de correr. Las personas principiantes pueden usar esta metodología si no pueden caminar con la fuerza necesaria o si tienen dolor articular. Cuando se camina a velocidades más lentas y en pendientes moderadas, los personas con un exceso de peso alto o con…Read more Correr para perder peso. Parte III

Correr para perder peso. Parte I

  Correr para perder peso es una tendencia popular  que mucha gente utiliza para mejorar su condición física. Sin embargo, las directrices científicas para desarrollar un programa de entrenamiento adecuado aún no están muy bien formuladas para una población con sobrepeso y obesidad, y sobre todo en muchos casos, no se observan los riesgos que…Read more Correr para perder peso. Parte I

Los wearables, ¿amigos o herramienta de moda…?

Hace unas semanas estando en la práctica de fisiología del ejercicio que se imparte en tercer curso de la carrera de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, mientras el Dr Pedro J Benito explicaba a los alumnos la clase de gasto energético, me preguntaba cómo miden realmente los entrenadores, los endocrinos o los…Read more Los wearables, ¿amigos o herramienta de moda…?

Prescripción de ejercicio físico para los especialistas en obesidad

Mucho se ha hablado de la prescripción del ejercicio físico. De quién es la competencia y de quién no. Es un tema que tiene mucha controversia y la verdad, no entiendo el motivo si fuéramos sensatos y humildes. Por ejemplo, desde la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), se recuerda que la prescripción de…Read more Prescripción de ejercicio físico para los especialistas en obesidad

SUEÑO Y OBESIDAD

En 2014 seguimos y seguiremos estudiando sobre el sobrepeso y la obesidad, ese complejo sistema que no puede quedarse en la simple balanza de lo que consumimos y lo que gastamos. Está claro que ese es el principio básico que nos enseñan para entenderlo de manera simplista,  pero cuando te adentras y estudias el complejo…Read more SUEÑO Y OBESIDAD

El estudio de las necesidades humanas

Curiosamente, mi cerebro se mueve más por cursos académicos que por años naturales. Las modas y las tendencias tienen un ritmo y dirección parecidos. Este curso, nada más empezar me encontré dos mensajes relacionados con mi día a día y mi labor como profesional. Me apetecía hacer una reflexión en alto y escribir para estructurar…Read more El estudio de las necesidades humanas

La importancia de marcarse retos

Cada día estoy más convencido que la vida son pequeños sueños que debemos ir cumpliendo, pequeñas metas que se van convirtiendo en logros personales que nos hacen fuertes. Pero es importante estudiar y planificar estos retos para que sean realmente una ayuda y no una frustración. Si un objetivo está bien estudiado, la satisfacción de superarlo puede…Read more La importancia de marcarse retos

(Parte II) Interpretación “básica” de la Prueba de Esfuerzo

¿En qué variables debo fijarme en una Prueba de Esfuerzo? PARTE II: Interpretación “básica” de  los datos que nos aporta una prueba de esfuerzo. Una vez que hemos visto que durante el esfuerzo hay una necesidad de respuesta integrada del organismo,  vamos a centrarnos en explicar qué variables puedo “yo”, como atleta, utilizar para mejorar mi…Read more (Parte II) Interpretación “básica” de la Prueba de Esfuerzo

Fisiología integral en la Prueba de Esfuerzo (Parte I)

Hace unos días escribía sobre la importancia de realizarse un reconocimiento médico deportivo, previo a la realización de cualquier tipo de esfuerzo físico para tantear y descartar posibles patologías cardíacas o pulmonares. Intenté explicar la importancia de realizarse una Historia clínica y un electrocardiograma (ECG), y que un médico especialista, evalúe la normalidad del mismo…Read more Fisiología integral en la Prueba de Esfuerzo (Parte I)

Muerte súbita. ¿Es posible evitarla?

Durante la carrera de montaña del Alto Sil del 17 de marzo, tuve mucho tiempo para pensar en diferentes aspectos de mi vida, el @LFE_INEF, @CentroPRONAF, mis retos, mis amigos, mi familia, pero también me venía a la cabeza uno de los miedos más grandes que tengo cuando realizo actividad física, “la MUERTE SÚBITA (MS)”. Claro…Read more Muerte súbita. ¿Es posible evitarla?

Gráfico: Interacción entre la adiposidad y el desarrollo de la obesidad sarcopénica

Descargar Referencia: Batsis, J. A., & Villareal, D. T. (2018). Sarcopenic obesity in older adults: aetiology, epidemiology and treatment strategies. Nature Reviews Endocrinology, 1.   Formación online: Planificación del Entrenamiento para Personas con Obesidad Curso de Entrenador Especialista en Pérdida de Peso  

¿Qué determinantes generan adherencia en los programas de pérdida de peso?

Determinantes de la adherencia a la intervención de un estilo de vida en adultos con obesidad: una revisión sistemática Predictores de adherencia y/o desgaste en los tratamientos de pérdida de peso Hoy queremos dejaros una revisión sistemática que evalúa los principales predictores para conseguir la adherencia en los tratamientos de mejora del estilo de vida.…Read more ¿Qué determinantes generan adherencia en los programas de pérdida de peso?

Actividad física para la salud. Proyecto de plan de acción mundial sobre actividad física 2018-2030

Hoy hemos podido leer el documento y plan de acción de la Organización Mundial para la Salud para promover la actividad física. La visión del plan: «más personas activas para un mundo más sano» El objetivo es reducir un 15% el sedentarismo hasta 2030. Se crearán sociedades más activas que mejorarán la salud y calidad…Read more Actividad física para la salud. Proyecto de plan de acción mundial sobre actividad física 2018-2030

Dos postcast de interés para la obesidad by Fitness Revolucionario

Buenos días a todos/as. Hoy os quiero dejar dos charlas del canal de radio de Fitness Revolucionario. Un canal que dirige Marcos Vázquez, y que me parecen fundamentales para entender la obesidad y algunas técnicas de trabajo para gestionarla. Utilizo el término "gestionarla", porque ya no me gusta el de "combatirla". Siento sino se está de…Read more Dos postcast de interés para la obesidad by Fitness Revolucionario

Sarcopenia, perdida de peso muscular y rendimiento físico

La sarcopenia, la perdida de peso muscular y el rendimiento físico, se ha comprobado que impacta en el complejo sistema de patogénesis de la fragilidad y el envejecimiento, pero además también influye en gran medida, y cada día es más preocupante, en personas en edades más tempranas que tienen estos mismos síntomas. Desarrollando esta entrada…Read more Sarcopenia, perdida de peso muscular y rendimiento físico