Hábitos ganadores para mantener el peso.

Esta semana hemos tenido la suerte de hacer este Podcast  con Álvaro Corrochano (CEO de Lifestyle Concept). Un programa donde se habla de deporte, salud y nutrición. En este caso, nuestro compañero Alvaro nos preguntaba sobre las estrategias más adecuadas para mantener el peso perdido durante esas dietas, o durante esos programas de mejora de la composición corporal.

Os queremos dejar el audio y por otro lado, los estudios y transparencias que aparecen en cada comentario aportado.

También puedes escucharlo pinchando aquí:

  • Estudios:
  • Lean, M., & Hankey, C. (2018). Keeping it off: the challenge of weight-loss maintenance. The Lancet Diabetes & Endocrinology.
  • Elfhag, K., & Rössner, S. (2005). Who succeeds in maintaining weight loss? A conceptual review of factors associated with weight loss maintenance and weight regain. Obesity reviews, 6(1), 67-85.
  • Greaves, C., Poltawski, L., Garside, R., & Briscoe, S. (2017). Understanding the challenge of weight loss maintenance: a systematic review and synthesis of qualitative research on weight loss maintenance. Health psychology review, 11(2), 145-163.
  • Ostendorf, D. M., Lyden, K., Pan, Z., Wyatt, H. R., Hill, J. O., Melanson, E. L., & Catenacci, V. A. (2018). Objectively Measured Physical Activity and Sedentary Behavior in Successful Weight Loss Maintainers. Obesity, 26(1), 53-60.
  • DiLillo, V., Siegfried, N. J., & West, D. S. (2003). Incorporating motivational interviewing into behavioral obesity treatment. Cognitive and Behavioral Practice, 10(2), 120-130.
  • West, D. S., Gorin, A. A., Subak, L. L., Foster, G., Bragg, C., Hecht, J., … & Wing, R. R. (2011). A motivation-focused weight loss maintenance program is an effective alternative to a skill-based approach. International journal of obesity, 35(2), 259.

Transparencias:

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¿Cómo medir objetivos SMART?:

Otros enlaces interesantes de pérdida de peso:

  1. El maldito peso
  2. Criterios para evaluar la obesidad sarcopénica. Parte I
  3. Correr para perder peso. Parte I
  4. Entrenamiento de fuerza para perder peso. Parte I
  5. Entrenamiento de fuerza para perder peso. Parte II.

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