Dos postcast de interés para la obesidad by Fitness Revolucionario

Buenos días a todos/as.

Hoy os quiero dejar dos charlas del canal de radio de Fitness Revolucionario. Un canal que dirige Marcos Vázquez, y que me parecen fundamentales para entender la obesidad y algunas técnicas de trabajo para gestionarla.

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Utilizo el término “gestionarla”, porque ya no me gusta el de “combatirla”. Siento sino se está de acuerdo, pero en todos estos años de trabajo y estudio me he dado cuenta que el gran problema que tenemos no es de conocimiento o de desarrollo de herramientas para poder luchar contra un peso excesivo. Las herramientas y el  KnowHow lo tenemos y lo vamos mejorando día a día. Sólo hay que leer los estudios y ver los grupos de trabajo que existen en la actualidad estudiando sobre obesidad. La cuestión es ¿Sabemos gestionar este conocimiento? ¿sabemos trasmitirlo a la población?¿Quiere escuchar la población que a parte de hacerse mayor, se está enfermando poco a poco?.

Creo que el canal y la página de Fitness Revolucionario aporta mucho conocimiento y además, hace una labor importante ayudándote a cuestionarte dogmas que están muy inculcados a nivel social. Por ello, me gustaría poder compartir unas charlas que me han parecido muy interesantes. Por un lado, el episodio 125 del compañero Walter Suárez, una enciclopedia de conocimiento, con mucho sentido común y con el que comparto muchas ideas sobre la obesidad.

Episodio 125: Obesidad y Actividad Física, Impacto en Músculo y Grasa, y Cómo Empezar, con Walter Suárez

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“Estamos hechos para movernos, y el no movernos nos hace enfermar” – Walter Suárez

Hoy hablamos con Walter Suárez, una de las personas que mejor conoce la fisiopatología de la obesidad y la importancia de la actividad física para mejorar los problemas asociados:

  • ¿Cuáles son los principales factores que contribuyen a la obesidad?
  • ¿Qué cambios se producen en el tejido adiposo y muscular al acumular grasa? Músculo sano vs. músculo enfermo.
  • Aspectos a tener en cuenta al empezar a entrenar personas con obesidad.
  • Importancia relativa del trabajo de fuerza respecto al entrenamiento aeróbico.
  • Estrategias de progresión.
  • ¿Se puede realizar HIIT?
  • Importancia de considerar factores psicológicos en personas con obesidad y errores habituales que se cometen.
  • Y mucho más.

 

 

Por otro lado, el episodio 136.  Nunca había escuchado a Leo Margets ni sabía quien era sinceramente. Pero la verdad que dan ciertos pautas que me gustan bastante. La toma de decisiones a través de otras disciplinas. En esta charla es el poker el que muestra sus cualidades para desarrollar la toma de decisiones. A mi me gusta otra disciplina que también muestra este desarrollo mental, el ajedrez.

De la charla me gusta cuando hablan de calcular el riesgo. ¿qué quiero decir? Cuando una persona decide perder peso o mejor dicho, mejorar su composición corporal, si lo consigue ¿que tendrá que hacer para mantenerlo?¿Estará dispuesto a asumir ese riesgo o será mejor hacer lo que siempre ha pasado, lo que esperan de él/ella? Es curioso que muchas veces nos centramos en el miedo al fracaso y creo que es más importante pensar en ¿existe miedo al éxito? . Si lo pensamos bien, el éxito conlleva responsabilidad, trabajo mantenido en el tiempo, gestión emocional y una carga social añadida que estará pendiente de nosotros. Todo esto en un mundo en el que no se pone fácil no coger kilos. Pero de esto, que es un tema superinteresante, hablaremos en otro post.  

No ser resultadista, centrarse en el largo plazo marcándose objetivos. De estar centrado en lo que realmente importa.

Que todos estamos condicionados por la familia, por el entorno y que es importante tener los valores, los principios y las creencias necesarias para manejar esta situaciones.

Episodio 136: Cómo tomar mejores decisiones y tener éxito en los cambios, con Leo Margets

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Hoy tenemos en el podcast a Leo Margets, jugadora profesional de poker y apasionada de la salud. Algunos de los temas que tocamos.

  • Por qué el póker es un microcosmos de la vida.
  • Ideas para tomar mejores decisiones.
  • Importancia de los objetivos y la planificación.
  • Motivación Intrínseca vs. Extrínseca.
  • Factores clave para tener éxito en tu cambio.
  • Cómo modificar el entorno a tu favor.
  • Y mucho más.

Espero que os gusten, que saquéis ideas interesantes y os aporte una pizca de conocimiento.

Si todos sumamos, saldrá un gran resultado. 

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